骨盤スクワットのやり方 (動画を参考にしてください)
今話題の骨盤スクワットのやり方。ダイエットにも効果があります。骨盤スクワットのやり方は簡単なので誰でも続けられます。有名なのは簡単１分間で行なう方法。骨盤を補正することで健康にも良いと好評です。あなたもやってみませんか？
骨盤スクワットであなたの骨盤のゆがみをチェック！
私の骨盤は正常だから骨盤スクワットもいらない！なんて思っている人は、まず今から説明するテストを行ってみてください。
まっすぐに立ち、今現在自分が立っている場所に印を付けておいてください。そして目を閉じましょう。そのままの状態で足踏みを３０回ほど行ってください。そして目を開いた後、あなたはどの位置にいますか？
もし足踏みを行う前の状態からずれていたら、骨盤にゆがみが生じているという証拠です。また、普段から右足の靴のかかとだけが擦り切れる、鏡を見ると両肩の高さが違うなんていう人も要注意です。
心当たりのある人は骨盤のゆがみを直す、骨盤スクワットのやり方をマスターすることをおすすめします。骨盤スクワットは簡単なやり方なので誰でも続けられます。今日からあなたも骨盤スクワットを始めてみてください。
骨盤スクワットのやり方
今話題の骨盤スクワットですが、最近よくネットや書店でこんな題名の本を見かけます。骨盤スクワットで怖いくらいのダイエット。夫婦で１５ｋｇ痩せたとか、腰回りの脂肪がなくなり、ウエストが７ｃｍ細くなったとか・・・。
いろいろな骨盤スクワットのやり方がありますが、有名なのは簡単１分間で行える骨盤ダイエットのやり方。人によっても効果が違うとのことで、早い人だと１週間ほどで絶大な効果が現われ始めると聞きます。１分間で行えて、１日４回ほど行えばよいというのは忙しい私たちにとっては安心だし、試しにはじめてみようといった感覚で始められます。
骨盤スクワットはダイエットだけでなく、骨盤を補正することで健康にも良いみたいなので、私も一度、骨盤スクワットを試してみようと思います。とっても簡単な骨盤スクワットですが、具体的には足を肩幅に開いてつま先を外側に向けます。それから３０秒ぐらいかけて腰をゆっくりと落としていくのです。その時、太ももに体重がかかることを意識しながら骨盤を開いていく感じですね。
さて、今度はつま先を内側に向けて両膝が付くように腰をおろしていきます。この時もゆっくりと３０秒ぐらいかけます。そしてゆっくりと戻していきます。なんと、たったこれだけの運動でダイエットになるのですからやってみない手はありませんね。
骨盤の歪みを甘くみてはいけません
今ダイエットや腰痛に効果の高い骨盤スクワットが話題になっていますが、骨盤がうまく機能しなくなるといったいどうなるのでしょうか。
まず注目しなければいけないことは、骨盤は私たちが普通に立つという行為をしているときに大きく関わっている骨です。
また、腸や生殖器等を外から保護してくれています。逆を言えば、骨盤が正常でないとうまく立つことや歩くこともできなくなり、内臓機能の正常な動きをも破壊してしまいます。
骨盤はあまり普段意識されていない部分ですから、そういう意味ではもっと普段から大切に扱われなくてはならない重要な部分ではないでしょうか。
骨盤スクワットのやり方をきちんとマスターし実行に移すことで、是非あなたも骨盤を強化してください。
ちなみに↓これを使うと相乗効果がバツグンですよ！
【骨盤関連サイト】
骨盤体操は不妊に効くの？ /
骨盤矯正の椅子 /
エアリーシェイプの効果 /
産後ガードルの人気商品 /
美腰エクササイズの効果 /
骨盤ベルトのランキング